Dinh dưỡng buổi tối giúp giấc ngủ sâu và nhẹ nhàng hơnDinh dưỡng buổi tối giúp giấc ngủ sâu và nhẹ nhàng hơn
Chế độ ăn uống vào buổi tối có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ. Một số loại thực phẩm có thể kích thích cơ thể sản sinh melatonin
Danh mục: Chế độ ăn uống hỗ trợ giấc ngủ
Một số loại thực phẩm như sữa ấm, chuối hay hạt óc chó có thể giúp cơ thể sản sinh hormone melatonin tự nhiên, hỗ trợ giấc ngủ sâu. Tránh sử dụng cà phê, trà đậm hoặc đồ ăn cay vào buổi tối sẽ giúp giấc ngủ trở nên nhẹ nhàng và không bị gián đoạn.
