Tìm lại sự bình yên với thói quen thư giãn buổi tốiTìm lại sự bình yên với thói quen thư giãn buổi tối
Một ngày dài với công việc và áp lực khiến cơ thể và tâm trí của chúng ta luôn trong trạng thái căng thẳng. Chính vì vậy, việc thiết lập
Danh mục: Thói quen thư giãn trước khi ngủ
Những thói quen nhẹ nhàng như đọc sách, nghe nhạc êm dịu hoặc thiền định có thể giúp cơ thể và tâm trí thư giãn trước khi ngủ. Việc duy trì các hoạt động này mỗi tối sẽ giúp bạn tạo nhịp sinh học ổn định và dễ dàng đi vào giấc ngủ tự nhiên hơn.
