Không gian phòng ngủ là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Một căn phòng tối, yên tĩnh và có nhiệt độ dễ chịu sẽ giúp cơ thể dễ dàng thả lỏng và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Ánh sáng mạnh hay âm thanh ồn ào có thể khiến não bộ tiếp tục hoạt động, gây khó ngủ và giảm độ sâu của giấc ngủ. Vì vậy, việc điều chỉnh ánh sáng dịu nhẹ và sử dụng rèm cản sáng là lựa chọn lý tưởng cho giấc ngủ ngon.
Nhiều nghiên cứu cho thấy màu sắc phòng ngủ cũng ảnh hưởng đến tâm trạng và khả năng thư giãn. Những gam màu nhẹ như xanh pastel, xám nhạt hoặc be thường mang lại cảm giác bình yên và giúp hạ huyết áp. Ngoài ra, việc giữ cho phòng ngủ gọn gàng, thoáng khí và sạch sẽ sẽ giúp không gian trở nên trong lành, tạo cảm giác dễ chịu cho người nằm.
Một yếu tố khác không thể bỏ qua là giường và nệm. Nệm quá cứng hoặc quá mềm đều có thể khiến cơ thể mỏi và ảnh hưởng đến tư thế ngủ. Hãy chọn loại nệm phù hợp với cơ thể bạn, cùng với gối êm ái để hỗ trợ cột sống. Khi kết hợp với mùi hương nhẹ từ tinh dầu như oải hương hoặc cam bergamot, không gian phòng ngủ sẽ trở thành nơi lý tưởng để nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng.